Почему меня мучает депрессия?

Ещё фото: 1

Сейчас слово «депрессия» имеет весьма широкое употребление. Порой мне даже кажется, что это немного модно — томно вздохнув, заявить: «Ах, у меня депрессия!». Возможно, что-то в этом действительно есть. Впрочем, есть и серьезное «но».

Предлагаю все же различать грусть, раздражение, печаль и прочие проявления плохого настроения и душевного терзания от депрессии — очень тяжелого заболевания. При настоящей депрессии даже жаловаться хочется не особо. Так же как есть, спать и жить. Разве что плакать, но и на это сил может не быть. Не говоря уж об учебе. Если это про тебя — обязательно срочно иди к врачу. Самодеятельность в такой ситуации не только бесполезна, но и опасна. Не говоря уж о том, что это состояние крайне мучительно.

Но вернемся к тому, что обычно называют депрессией: плохое настроение, раздражение, приступы самокопания. Как ни обидно — такое бывает с каждым.

Ведь настроение напрямую зависит от происходящего в твоей жизни. Того, как текущие события соотносятся с твоими планами, а твоя роль в них — с представлениями о себе. Потому вполне логично расстроиться, когда симпатичная девушка отказалась оставить свой телефон. Или парень, на которого ты имеешь виды, все не звонит. Или, понятно, что эмоции будут не слишком приятными, когда ты обнаруживаешь, что молчишь и соглашаешься с поступками, тебе неприятными.

Кстати, в подростковом возрасте частые изменения настроения вполне нормальны. У этого явления есть и физиологическое объяснение: устанавливающийся, перестраивающийся гормональный фон, стремительное развитие.

А еще на настроение влияет то, как мы сами оцениваем происходящие события и кому приписываем за них ответственность. Получил ты высокую оценку и сказал себе: «Ну, это ерунда! Задание было легкое, а учитель не заметил все мои 25 ошибок! Да и повезло просто!». Результат предсказуем — настроение на нуле. Но вдруг, в кои-то веки, неудача. «Все действительно зависело только от меня и виноват исключительно я!». Настроение в минусе.

Психолог, вопреки распространенному мнению, не станет хвалить тебя. Скорее, он поможет тебе сфокусировать внимание на том, что именно зависит от тебя. Спорим, далеко не все, даже в твоей собственной жизни. Разграничение ответственности даст возможность избавиться хотя бы от части раздражения и чувства вины, обиды и ощущения собственной никчемности. Присмотрись, реалистично ли ты оцениваешь свои возможности? В сутках только 24 часа. Из них 8 приходится на сон. На что ты рассчитываешь, собираясь после девяти уроков выполнить все варианты домашнего задания по физике для всего класса? А когда в понедельник берешь доклад по истории на вторник, не зная даже цвета учебника?

Без сомнения, очень важно уметь брать на себя ответственность. Но также необходимо и четко разделять, что зависит от тебя, а что — нет. Иначе гнет всемогущества обрекает тебя на кратковременный триумф в потоке бесконечной тоски, раздражительности и самобичевания. Можно корить себя за наступление зимы. Но какой в этом смысл? Да и опыта из этого тоже никакого не извлечешь.

Между прочим, признать, что часть событий зависит не от тебя и что твои возможности имеют естественные ограничения, — очень большой шаг. Особенно полезный, когда ты одновременно найдешь в себе силы отслеживать, что же все-таки в твоей власти. Именно это дает возможность извлекать опыт из событий, происходящих в жизни, без погружения в пучину ощущения полного бессилия.

Раздели свои грандиозные цели на небольшие этапы. Попробуй видеть мелочи, радоваться им. Красивая девушка улыбнулась, друг подождал после уроков, «хорошо» по геометрии.

Кстати, нет ничего зазорного и в заботе о себе. Часто ты делаешь что-нибудь только для себя — бесполезное, но приятное? Очень повышает настроение!

Ольга Бойко